夏天最有效的防晒办法是什么？

一、夏天最有效的防晒办法是什么？

打伞

吃水果也可以防晒：

第一、西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

第三、柠檬。柠檬含丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。

第三、番茄。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

二、在夏天里怎样搭配使自己看起来瘦点??

1、短上衣＋及膝裙或短裤

裙子越长越显得矮，最好的长度是及膝或膝上长度为准。

短裤、合体的七分裤、八分裤、喇叭裤都能令矮个子的腿型变得修长。

2、最重要的是裙或裤与鞋款的服装搭配是否协调

尖头高跟鞋，既是潮流首先，又能弥补身型缺陷，合体长裤搭配高跟鞋使腿型更修长。

超长裙不宜搭配太纤细的鞋子，超长裙配有点分量感的鞋子最有平衡感。

3、宜选小巧可爱的图案，且图案设计尽量摆在上半身

大胆抢眼的图案绝对不适合娇小的你，小巧可爱的图案地完美。

小巧精致的图案和小巧可爱的你相得益彰。

4、用配件将视线焦点上移

颈部或头部的围巾、饰品等可将旁人视线上移，胸口有文字图案的服饰一样有这个效果。

5、无袖上衣最适宜

无袖上衣会令人的身体变窄，尤其是这种包住肩膊的无袖上衣，紧贴身型的长裤也令腿部看起来完美修长。

其实只要抓住规律，怎么穿都会很美。

1.发尾应该自削薄一些，或者再短一些，照片中的发型，发尾太厚了。应该选择清爽、蓬松中短发，会更适合你。

2.你平时化妆吗？可以修饰下眉毛，眉尾的部分太短了。

3.选择有光泽感、色彩浓郁的服装，不适合灰暗或苍白的颜色。适合柔软、垂感好的质地，要避免厚重、粗糙的。

4.选择简洁式样的衣服，不要穿过于宽松的服装，否则，会显得胖。肩膀和短袖袖的位置不要太包，会让胳膊显得粗。

5.长裤要选择稍微宽松的直筒裤，不可以松垮。裙子适合直筒裙、小A字裙，但不可以太长，在膝盖上下就可以。你适合穿单色无袖的连衣裙，长度不超过膝盖，剪裁要合身，大开领设计。

三、夏天该怎样做好防晒护理?

夏季的紫外线指数非常高，防晒非常重要。过度的紫外线照射会破坏皮肤的细胞膜，引起皮肤浅表的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致各种皮肤疾患。而且，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，所以夏季皮肤色斑会有明显的加深，影响容貌。因此，夏日外出一定要保护好你的皮肤，撑太阳伞或戴遮阳帽、涂防晒霜是必不可少。尽量避免11：00－15：00之间的强紫外线照射，晚间洁肤后应使用晒后修复液，修复被晒的皮肤，再拍点美白精华素，淡化色素沉着。

SPF值表示防晒护肤品的防晒能力。因工作性质等原因，经常奔波在外者，应使用SPF指数在25以上的防晒霜。每隔二三个小时涂抹一次。还应注意眼睛和嘴唇的防晒，晚上要坚持用眼霜，并定期做保湿面膜，嘴唇也要使用高倍数防紫外线的润唇膏。

每天面对电脑、复印机等的“办公室”人群，工作期间只要使用SPF指数15至20的防晒霜就足够了，补充涂抹防晒霜的时间也可适当延长。而外出办事、逛街时，最好选用SPF25以上的防晒品。常在有中央空调的环境办公，皮肤会变得因缺水而干燥，平时应选用补水保湿的护肤品，涂抹眼霜，定期做眼膜。

对于不同种类的肌肤，防晒也有一定的区别。干性皮肤者可使用滋润型的防晒霜，油性皮肤可使用清爽型的防晒霜，而敏感型肌肤则应使用物理防晒的方法。

四、夏季吃什么可以去火

苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。

茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。

苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。

枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。

龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”

夏季“自讨苦吃”却并非于人人都适合。正因为“苦入心”，因此，我们在吃“苦”保健康的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。

第一，脾胃虚寒之人不适宜吃“苦”，因为中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿，中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有关。而苦寒的东西都易伤脾胃，影响脾胃的运化功能。故如果人体脾胃虚寒，好拉肚子，四肢很消瘦，体质很弱，这时就不能够大量地食用苦寒食物；

第二，小孩子应适当与“苦”保持距离。朱教授指出，有的小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用药。一般降火，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可；

第三，针对老年人群，朱教授建议应根据具体情况来区别对待。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗。

吃什么可以降火？

“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。

通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

生活规律多吃蔬菜水果

要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。