跑完步后怎么瘦小腿 跑步必知的9个注意事项
一、跑完步后怎么瘦小腿 跑步必知的9个注意事项
减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
二、减肥期间 忍不住想吃薯片怎么办
不会发胖的亲~ 不要给自己造成心里压力，减肥也是长期坚持下来的。所以偶尔也应该要犒赏自己一下，偶尔吃一点零食是正常的。而且有助于减肥，如果完全不吃高热量的东西的话，减肥之后反弹会很快，而且很难经得起诱惑。偶尔吃一两次是没有问题的，不用担心噢~不过建议早上吃哦，因为早上是我们热量消耗最大的时候，而且有一整天的时间消化我们吃的食物，所以可以在早上吃一些你想吃的东西。
三、减肥的时候吃香蕉会胖吗，多吃会胖吗
香蕉减肥的原理是饱腹感，含钾，通肠。其实热量并不低香蕉吃一根就觉得胃里有东西了，不那么难受了，含钾会抑制脂肪生成，节食减肥都会有些便秘，而香蕉通肠。多吃一样会胖，吃的时候要多咀嚼一会，空腹吃还容易得胃结石。
四、有减肥成功的好例子吗？
我身边就有，减肥关键是要有决心和信心以及恒心，三心齐备才行。然后还要结合正确的方法，注意节食（特别是高脂肪、高糖的食物一定要避免）、保证休息、适当锻炼（但不要大量运动）。再就是你的基穿花扁拘壮饺憋邪铂矛因了，有人喝水都长胖呀。祝减肥成功。