吃蔬菜水果真的能达到减肥的效果吗？

一、吃蔬菜水果真的能达到减肥的效果吗？

吃蔬菜水果的确可以瘦，但也要适当吃些肉，否则体内营养会不均衡。

个人认为，每个人想要减肥都要选择适合自己的方法。有的人坚持不下来，让她选择运动的方式反而会增肥。

有的人稍微控制下食欲，多吃点水果，就可以减肥。

而真正的标准身材不是太瘦也不是太丰满，还是要根据身高等等，最主要的看全身比例，比例协调了，就OK了。

总结下这么多年保持身材的经验，就是：

一、不吃零食，从小就养成的好习惯，不怎么喜欢吃零食，这样又省钱又 少了发胖的机会。

二、不吃甜食，甜食是最容易发胖的，一般情况下我只喝茶或者纯净水、白开水，控制 糖的吸收，像是冰淇淋之类的甜点基本上也是不吃的。虽然说满足不了口腹之欲，但是对于保持身材还是非常有效果的。

三、不吃垃圾食品，像KFC之类食品都被我归于垃圾食物当中，这些食品价钱高，卡路里也高，非常容易长胖，结果就是荷包缩水了，身材横向发展了。

四、不要挑食，现在不管男孩子还是女孩子挑食都比较厉害，这是很不好的习惯，因为每种食物所含的营养成分都不一样，有的也许吃了会长胖，但是也有很多都可以减肥的，不挑食的话，身体营养成分够了，也不会有偏胖或偏瘦的结果。

五、多吃水果，水果里的维生素最多，卡路里也相对较低，比较会有饱腹感，从很多网站上看到，连续三天只吃苹果，只喝白开水，其他什么都不吃，三天过后，体重绝对会下降，我没试过，因为三天不吃米饭，我会死掉的。 但是我对于水果基本上是来者不拒的，除了榴莲，受不了那气味。

六、运动，我所谓的运动指的都是有氧运动，比如慢走，比如爬楼梯，比如躺在床上，腿模仿骑自行车，这些都不是剧烈运动，也很容易坚持，长时间下来就会看到效果。

七、跳操，有氧操现在越来越流行，看起来很一般的动作，跳起来力量十足，大众操从二级开始，每级都只有两分多钟，跳两到三次就开始出汗，效果非常明显，有氧操一般都是1个小时，减肥、健身、塑形效果都非常好，每天坚持，身材一定非常棒啦！

希望大家都能找到适合自己的减肥方法，最重要的是不能为了减肥把自己的身体弄坏了哦，健康还是最重要的。必要时一定要舍身材保健康。

二、大连玛花纤体价格

我在西安有做过玛花，因为他们是全球连锁的，全国的价钱应该都一样，是按项目收费的，一次XX钱，一般至少买5次，但他们会说十次才会有很好的效果，建议一次性买10次，比如冷绷带1100，我买的时候是打5折，不知道你们那有没有这种活动。现在的活动是买一个部位送全身，也就是说你买了冷绷带，就会给你全身都包上绷带。 他们会给你测体质，会告诉你是纯脂型的还是水肿或是无机盐等过多的，会建议你吃东西的生活习惯要注意，是承诺不节食，但吃东西要很注意的，还要记录每天什麽时候吃了什么，几两。还有很多东西最好不要吃，不然就没有效果或者反而吸收的更好。比如，不能吃油炸的，吃鸡不能吃鸡皮，瓜子花生核桃等油脂类坚果每天最好不要超过5-10个。每次疗程前后3小时不能进食。 最后再来说一说效果，我已经花了16000了，共有3种疗程，纯脂瘦了5斤。 结论：如果你有10万，可以让你像钟丽缇的身材一样，要不，你就再考虑一下。

三、怎么减肥最有效果？具体办法哦！

你好，给你推荐一种最适用的减肥方法：

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 ........